林忆莲的那首《爱上一个不回家的人》唱出了为了等爱的人那种凄苦，不过要是把歌曲的名字改成“爱上一个不睡觉的人”，每天陪着心爱的但却失眠的人瞪眼到天明，恐怕那种感觉就绝不仅仅是苦不堪言，还得加上一个“烦”字、外带一个“累”字呢！

　　他是不是在子夜时分还翻来覆去、哗啦啦的翻报纸，以至于你恨不得将柔软的席梦思换回过去的硬板铺？你自己是不是有时候不得不闭着眼睛数绵羊，甚至数到脑子里羊圈的规模已经不亚于新西兰的任何一个豪华农场却还是睡意全无？看来，你们遭遇了睡眠障碍！

　　他失眠·男性失眠与你有关？　　　　　　　　　

　　自我反省1：让他随心所欲的豪饮

　　晚餐后给他沏杯咖啡、再端杯浓茶，伺候得他美滋滋的，却不料暗中注定了他晚上将睡不踏实、频繁的起床上厕所“交水费”。

　　他失眠：夜尿频繁

　　专业点评：浓茶与咖啡属于高渗透压的饮料，且含有兴奋性物质茶碱和咖啡因，这样的饮品将会影响到下丘脑分泌抗利尿激素的多少，并改变肾脏对尿液的浓缩与稀释功能，从而导致男性的夜尿增多，自然会影响到睡眠的质量了。

　　自我反省2：枕边的絮叨没完没了

　　憋屈了好几天，躺在床上你终于忍不住开始朝他发泄，谁谁买房子了、谁谁加薪了、谁谁开了辆 新车，抬头却见他皱着眉头、闭着眼睛，好像已经睡着了……

　　他失眠：情绪低落、烦躁不安

　　专业点评：中医称失眠为“不寐”，并认为“喜怒忧思悲恐惊”等七情都会引起失眠，病因可细分为肝郁化火、心虚胆怯、胃中不和、阴虚火旺和心脾两虚。要知道老婆的责备最能搅乱男人的心，心藏神，心神定则睡眠安，思虑不解、心神不宁则难以睡踏实。

　　自我反省3：烟酒面前姑息迁就

　　他喜欢吞云吐雾，更喜欢微醺欲仙的感觉，而你出于对他的爱和体贴——工作太累了，就让他借着烟雾和小酒缓缓劲儿吧——结果却造成了他夜不能寐！

　　他失眠：酒不醉人人不睡

　　专业点评：睡前吸烟和饮酒将会缩短入睡的潜伏期，随之减少前半夜快动眼睡眠期的时间，导致第二期非快动眼睡眠期睡眠的增加，当尼古丁、酒精在体内被逐渐代谢，后半夜的快动眼睡眠时间又将会反跳性增加，于是正常的睡眠被干扰、中途醒转的次数也将增多。

　　自我反省4：超重的爱造就超重的他

　　你是擅长厨艺的烹饪高手，但做饭时往往只追求口味而不注重保健，于是婚后的他便从原来玉树临风的白马王子变成现如今大腹便便的大“腹”翁。

　　他失眠：经常打盹却睡不着

　　专业点评：晚上吃得太多、太好将会使全身的血液集中供给胃肠道等消化器官、从而造成大脑缺氧，另一方面高卡路里、高脂高糖食物在胃内排空的速度也很缓慢，长此以往，人在晚餐后就会变得迟钝，却又因为胃脘、腹胀根本无法入眠。

　　自我反省5：对他的关注不够、忽略了健康投资

　　他看上去挺健壮，膀大腰圆、红光满面，可却是外强中干，也许除了睡眠时憋气你并没有发现他有什么异样状况，而事实上问题还真挺严重的！

　　他失眠：阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

　　专业点评：许多疾病都会引发失眠，不过如今还有一种疾病正逐渐走入人们的视野，在20 世纪70 年代初阻塞性睡眠呼吸暂停综合征开始引起了医学界的关注，其最典型的表现就是打鼾、窒息、憋气、心慌、高血压、心绞痛，甚至还会造成阳痿呢！

　　夫妻催眠·今夜有爱不失眠……　　　　　　　　　　　

　　经典催眠1：牵手风雨、走进阳光

　　在阳光中进行有氧运动有三个显而易见的好处，其一能通过紫外线的照射消除令情绪消沉阴霾的“忧郁因子”、产生兴奋性神经递质；其二可以让汗液带走体内能量代谢所产生的废物和垃圾；其三能缓解紧张的情绪、增进睡眠质量。

　　你们可以——

　　● 每周至少三天户外运动，每次30分钟，两个人一起散步、慢跑、游泳或骑脚踏车

　　● 周末双双去参加活动，彼此迁就，这周安排一次动感拉丁、下周就换成宁静的瑜伽

　　● 每年争取安排两次远足休假，专程搭伴去度假胜地休闲享受以舒缓压力、调节情绪

　　经典催眠2：纯粹的美味关系

　　有许多食物中蕴含着纯天然的催眠物质这是不争的事实，比如小米和香蕉含有丰富的色

　　氨酸，能促进人体生成5-羟色胺，有利于大脑的愉悦和神经的安宁；牛奶具有一些特殊的“肽”类物质，通过和中枢或末梢神经的受体结合，使身体感到舒适，利于睡眠。

　　你们可以——

　　● 用核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服15克，能改善健忘失眠

　　● 取猪心一只，加精盐少许，煮熟后食用，可以治疗因心虚所致的不眠之症

　　● 将鲜百合60至90克与蜂蜜适量调匀、蒸熟，睡前服，能清心安神，主治神经衰弱